زوجتي كتعصب كتير لما كتعصب كدجيها دوخى٠ كدفشل عليها جسمها

إن كل من العصبية والتوتر والقلق تسبب تحفيز لكل من ما تحت المهاد والغدة النخامية والغدة الكظرية لإطلاق مجموعة من الهرمونات التي تسبب العديد من الأعراض ومنها:

• الارتعاش والاهتزاز.
• التسارع في ضربات القلب.
• الألم في الصدر.
• التنفس السريع والقصير.
• الفم الجاف.
• الشد العضلي.
• الدوخة.
• الغثيان.
• الإسهال.

وقد تسبب العصبية والقلق الدوخة نتيجة العديد من الطرق ومنها:

• نوبة وعائية مبهمة، حيث يحدث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم مما يسبب الدوار والإغماء.
• شعور الشخص بعدم الاستقرار العاطفي، مما يسبب الشعور بالدوار وقد يتطور إلى الإصابة بدوخة ذاتية مزمنة.
• فرط التهوية أو فرط التنفس، حيث أن التنفس غير الطبيعي يقلل من كمية الأكسجين التي تصل للدماغ مما يسبب الدوار والإغماء. 

كما يجب العلم أن التعرض للعصبية والتوتر بشكل مزمن يؤثر بصورة سلبية على الدماغ والجسم، وقد يسبب العديد من المضاعفات على المدى الطويل ومنها:

• ظهور مشاكل في الذاكرة.
• تأثير سلبي على القدرة على إصدار الأحكام.
• اضطرابات المزاج.
• اضطرابات في جهاز المناعة.
• ظهور مشاكل في القلب.
• ظهور متلازمة التعب المزمن.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي.

ويمكن التخلص من التوتر والعصبية من خلال اتباع النصائح التالية:

• الحصول على قسط كاف من النوم والراحة في غرفة هادئة يومياً.
• الحصول على النوم المنتظم حيث يتم النوم والاستيقاظ في موعد محدد.
• الحرص على الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية لمدة ساعة على الأقل قبل النوم.
• الحرص على اتباع تقنيات الاسترخاء المختلفة للتقليل من هرمونات التوتر في الدم.
• العمل على تجربة ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• العمل على تناول نظام غذائي صحي من الأطعمة الكاملة غير المصنعة، مثل البروتينات الخالية من الدهون والفاكهة والخضروات الطازجة وغيرها.
• التحدث مع الطبيب النفسي، واستشارة الطبيب حول الحاجة لاستخدام أدوية معينة. 

للمزيد:

• نقص فيتامين ب12 والدوخة ومدى تأثيره على الحركة
• مخاطر انخفاض ضغط الدم وطرق الوقاية
• الــــدوار واخـتــــلال الـتـــــــوازن وتدابيرهما العلاجية